摘要：假如真得了郁闷症
，样分郁闷不及时承受医治很难主动康复 。间短假如仅仅郁闷心情，心情则或许自愈。仍郁但在某些状况下，闷症时刻短的样分郁闷郁闷心情也或许开展成郁闷症。到那时再调理，间短就比较难了 。心情

　　跟着“郁闷症”的仍郁遍及
，越来越多人把“我或许得了郁闷症”挂在嘴边 。闷症

　　不过会由于郁闷症寻求医治的样分郁闷并不多
。很大原因在于，间短很多人觉得只需自我调理一下就行了。心情乃至有人终年郁闷 ，仍郁仍然觉得没有必要看医师  。闷症

　　可事实上，假如真得了郁闷症，不及时承受医治很难主动康复。假如仅仅郁闷心情
，则或许自愈。但在某些状况下，时刻短的郁闷心情也或许开展成郁闷症。到那时再调理 ，就比较难了。

　　因而 ，郁闷了，该调理调理，该医治医治。早正视，提前走出阴霾，从头拥抱明丽阳光 。

　
。　01.郁闷心情VS郁闷症 。

　　现在“郁闷症”这个词已家喻户晓，但威望精力疾病确诊系统ICD-10和DSM-5均没有这个词。

　　它实际上并不是一个严厉的医学确诊，仅仅一个习惯性用语。它描绘的不是一种病
，而是一类病 ，是一个症状群 。

　　就好比咱们把头疼、发烧、鼻塞、喉咙痛等都称为“伤风”相同 。

　　大多数人所了解的郁闷症 ，以精力病学的规范 ，更应称作“郁闷状况”。

　　 。简略地说，“郁闷状况”是一种疾病状况 ，不只要心思性症状
，还有生理性症状
。

　 。　心思性症状：心情继续丢失 、负面心情显着增多 、喜好缺失，觉得人生没有意义、自我价值感低。严峻的随同有激烈的 、挥之不去的自杀想法 。

　
。　生理性症状  ：体重、胃口和性欲下降 。有显着的非器质性头痛、面痛、胃痛、背痛等。长时刻便秘
、消化不良。疲乏不已或昏昏沉沉，常常性失眠等。

　　别的病程也很要害。当郁闷状况继续一个月以上
，就该考虑承受专业医治，避免延误病况。

　　这是由于郁闷状况往往随同有大脑器质性病变 ，有必要服药医治。

　　郁闷状况是郁闷症的典型体现，但其实焦虑症、双相情感妨碍也伴有郁闷状况。所以，当留意到自己或身边的人堕入郁闷状况的时分，不要只考虑郁闷症
。还要留意调查是否有其他或许。

　　至于“时刻短的郁闷心情”可简略了解为心态崩了
。

　。　郁闷心情有2个特色：

　　 。有必定诱因。 ，也便是不是凭空出现的。一般是由于压力过大 、受了冤枉、失掉了什么等。它的根本心情是哀痛、丢失 。

　 。　有必守时效性。，也便是一般过一段时刻就会好起来，最长不超越1个月。若一个月之后还没有好转 ，要考虑是否又遇到了新的事，仍是现已转为郁闷状况
 。

　　总结一下 ，郁闷心情一般有清晰诱因且继续时刻短
。郁闷状况的心思特征和郁闷心情相同，可是随同有生理性症状，且继续时刻长达一个月以上。往往没有清晰诱因或诱因和心情强度完全不匹配 。

　　。02.详细怎样区分呢？

　　解说了这么多，或许读起来有点懵。

　　那么 ，下面给我们共享一个简略的郁闷症自测题，叫做伯恩斯郁闷症清单（BDC）。

　　它是由美国心思医治专家David D?Burns博士规划的，能够帮你判别自己的郁闷状况（PS:这个成果只能作为参阅 ，不能作为确诊根据） 。

　　1 、哀痛：你是否一向感到哀痛或悲痛？

　　2  、灰心：你是否感到远景迷茫？

　　3、缺少自负
：你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者  ？

　　4 、自卑：你是否觉得无能为力或自叹比不上他人
 ？

　　5 、愧疚：你是否对任何事都自责？

　　6
、犹疑 ：你是否在做决守时犹疑不决 ？

　　7 、烦躁不安：这段时刻你是否一向处于愤恨和不满状况？

　　8
、对日子损失喜好：你对工作 、家庭、喜好或朋友是否损失了喜好？

　　9、损失动机：你是否感到一蹶不振，做工作毫无动力
？

　　10、自我形象不幸：你是否以为自己已变老或失掉魅力？

　　11、胃口改变 ：你是否感到胃口不振或情不自禁地暴饮暴食？

　　12 、睡觉改变 ：你是否患有失眠症或整天感到体力不支、昏昏欲睡？

　　13、损失性欲
：你是否损失了对性的喜好？

　　14、臆想症 ：你是否常常忧虑自己的健康 ？

　　15
、自杀激动：你是否以为生计没有价值或生不如死？

　　A、没有 B 、轻度 C
、中度 D、严峻。

　　若A偏多，阐明你心思很健康 。

　　若B偏多 ，便是偶然有郁闷心情。

　　若C偏多，则为中度郁闷症。

　　若D偏多，则为重度郁闷症
。

　　需求留意的是，还有一种郁闷症 ，叫。浅笑郁闷 。，表面上看起来开畅达观，可是走近才发现心里苦楚不已
。

　　这种苦，郁闷症患者自己知道 ，可是外人看不到的。

　　浅笑是浅笑郁闷者的铠甲 ，是由于惧怕消沉的自己不被人喜爱
。可是对真实自我的否定，会进一步导致病况恶化
。

　　很多人乃至直到终究一刻 ，仍然给人一副年月静好的姿态，可是只要他自己知道心里早已破落不胜，以至于他的家人怎样也想不明白“他是那么开畅 ，怎样会呢 ？” 。

　　天才青年张一得便是如此，外人眼中的他优异、开畅 、乐于助人 ，可是却忽然自杀了 。徒留下将悉数期望都寄予于他的老父亲哀痛懊悔
。事实上，他也曾发出过求救信号，可是他的光辉太耀眼了，闪得人看不到那些微不行见的暗影。

　　。03. 郁闷症并不行怕 ，也不行耻。

　　弄清楚了自己是否得了郁闷症之后 ，最重要的工作是承受它，并活跃医治。

　　可是
，从临床经验来看，重度郁闷症患者往往是回绝的。由于郁闷症掠夺了他的求助动机 。

　　他不信任自己会好起来 ，更不信任医师。而这种深深的绝望又会加重郁闷心情 。一朝一夕就堕入恶性循环 。乃至 ，他还会粗犷、冷漠地推开全部企图接近他的人，将自己关闭起来。

　　还有一些人由于认同了关于郁闷症的错误观念而文过饰非。比方“得郁闷症是矫情”“只要心思素质差的人才会得郁闷症”“郁闷症是脑子有问题” 。

　　这点在浅笑郁闷者身上很杰出
。他会觉得让他人知道自己得了郁闷症很羞耻
，所以不敢裸露自己的软弱。

　　不管原因是什么，终究的结局都是“由于他人的观念而任由自己被郁闷症摧残” 。想想又是何须呢？

　　而作为郁闷症的家人或朋友 ，需求留意的是当他们将你推开的时分，不要觉得他不知好歹。

　　事实上
，他仅仅太惧怕了 
，太不想给你添麻烦了 。当他们越是如此的时分，更需求认识到他或许现已很严峻了 。

　　能够经过打专业心思热线寻求支撑 ，想办法让他尽早承受医治 。一起 ，经过学习或咨询 ，学习以更适合的方法给予支撑 。

　　终究，我想说郁闷通常是生理与环境两层要素效果下的产品 。了解郁闷症的致病要素，是成功打败郁闷的要害。

　　而关于郁闷症患者而言 ，活跃承受专业医治最为要害 。郁闷症是病
，不要不妥回事 ，更不要觉得羞耻  。

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